Todo mundo já ouvir falar em Compulsão Alimentar, mas afinal, o que é isso? Se você tem histórico de fazer dietas, provavelmente já se questionou sobre ter ou não um Transtorno Alimentar e deixa eu te falar: talvez tenha mesmo!
O Transtorno de Compulsão Alimentar é caracterizado por uma ingestão exagerada de alimentos em um curto espaço de tempo e existe a sensação de perda de controle sobre a quantidade e a qualidade do que se come.
Quer saber mais sobre essa condição? Segue aqui comigo!
É normal que em uma ou outra situação, como num feriado de Páscoa, por exemplo, você acabe comendo demais, afinal, nós não vemos alimento apenas como fonte de nutriente: comer também é social.
Saber diferenciar um episódio de compulsão alimentar de um exagero natural é essencial.
A pessoa que sofre de TCA, come mais rápido que o normal, sem estar com fome, geralmente quando está sozinha e continua a comer mesmo depois de estar saciada. Além disso, o comer da Compulsão, te deixa triste e culpada por comer demais.
Compulsão Alimentar é um transtorno e PRECISA DE TRATAMENTO ESPECIALIZADO. Se você acredita que sofre com ela, busque ajuda profissional!
A psicoterapia é um caminho muito importante para que você aprenda e entenda os gatilhos que te levam a comer compulsivamente, mas o tratamento é multidisciplinar com psicólogo, nutricionista e psiquiatra.
Dificilmente você conseguirá tratar compulsão alimentar sozinho.
VOCÊ SEMPRE MUITA CULPA DEPOIS DE COMER? SABIA QUE SE REGULADA, ESSA EMOÇÃO NÃO É NEGATIVA?
Culpa é uma emoção intensa e pode ser devastadora e não interessa se ela é autodirecionada ou direcionado ao outro.
"Sou fraca, não consigo seguir uma dieta".
"Não tenho força de vontade e minha família não ajuda"."Meu chefe acabou com meu dia".
Você sabe por qual motivo temos a tendência de culpar os outros pela forma que nos sentimos? A resposta é simples, mas não é fácil de ouvir e principalmente, de absorver: assumir a responsabilidade sobre nossas ações e os resultados delas, é tão dolorido que nem sempre somos capazes de fazê-lo!
Como somos seres sociais, é claro que o contexto tem sim sua parcela de responsabilidade pela forma com que nos sentimos, mas o fato é que nós (sim, nós! Isso me inclui também) precisamos assumir as responsabilidades pelas nossas tristezas e desconfortos.
Sair do lugar de passividade e admitir nosso papel na nossa própria mudança, não é uma tarefa fácil, mas é libertador. Afinal, não temos o poder de mudar os outros!
Para corrigirmos erros, precisamos praticar a habilidade de nos observamos todos os dias e reconhecer que falhar não é um problema para a maiorias dos casos, mas não melhorar é!
Já sabemos que o “felizes para sempre” não existe e que alegria não é um estado eterno. Felicidade é um processo de reconhecimento das necessidades internas e de responsabilização pela própria mudança.
Converse com sua culpa, acolha suas fragilidades, pare de culpar os outros e faça terapia se entender que precisa. Pode ser o começo de uma nova vida para você!
ABANDONE A MENTALIDADE 8 OU 80
Às vezes o que está te prejudicando é querer fazer tudo perfeito ou não fazer nada, já que perfeição não existe e não tentar, é o jeito mais rápido de falhar.
Você já deve saber que qualquer processo de mudança exige jogo de cintura, mas se você é perfeccionista, pode se perder tentando resolver tudo de uma vez. É clichê dizer, mas se a cada dia que você se comprometer a melhorar 1% no final de um mês já vai estar 30% melhor!
Vá devagar e aos poucos, assim fica mais fácil e você não vai desistir na primeira semana.
Por exemplo: se você está sedentária, evite começar se exercitando todos os dias e tente 3 vezes na semana. Evite comer apenas salada e comece incluindo uma porção de verduras e legumes na hora do almoço. Invés de tirar tudo que gosta de comer, reduza um pouco algumas coisas e aprender comer com equilíbrio.
Uma dose de paciência é sempre bom, né?
O que acha de ter um pouco mais dela na hora de começar um novo hábito? Assim, fica mais fácil não abandonar eles logo nas primeiras semanas.
E você, está mais para 8 ou 80? Ou já está no caminho do equilíbrio?
Um jeito de melhorar os episódios de Compulsão Alimentar é lidando melhor com suas emoções. Gerenciar a culpa e reduzir a mentalidade “tudo ou nada”, “8 ou 80” e abrir mão do perfeccionismo, é um jeito ótimo de começar a fazer isso.
TERAPIA PARA LIDAR COM COMPULSÃO ALIMENTAR
Se a compulsão alimentar impede você de ter uma vida leve, fique tranquila! Eu sou uma psicóloga qualificada que pode ensinar para você formas saudáveis de lidar com a comida e com a ansiedade, de modo que elas deixem de ser um obstáculo ao seu bem-estar.
Ao se sentir ansioso, é provável que você tenha a sensação de não ter o que fazer, ficando agitado e preocupado. Porém, na terapia você aprende técnicas para se auto acalmar e enfrentar desafios, dando um passo por vez e com apoio especializado.
Além disso, você aprende como se prevenir de crises de ansiedade, cuidar do seu corpo, se organizar e manter uma rotina saudável. Parece bastante coisa, não é? Só que é mais simples do que você imagina.
Faço atendimentos presencial (em Vitória da Conquista) e online (qualquer lugar do mundo) e estou sempre me desenvolvendo meus estudos e práticas para ajudar você em qualquer situação da sua vida.
A terapia pode ser o seu início de uma nova vida. Mande uma mensagem e agende a sua sessão inicial.
