Falta de sono está diretamente relacionada com diversas
doenças sérias, inclusive, aumenta o risco de obesidade (55%) e obesidade
infantil (89%).
Deficiência no sono está ainda relacionado com
aumento do estresse que interfere no apetite e no desejo por alimentos doces,
por causa dos níveis de cortisol elevados que acabam gastando as reservas de
glicose. Ou seja: cortisol alto + glicose baixa = a desejos!
Por mais que você esteja seguindo a melhor dieta para
perda de peso, por exemplo, se você estiver ansioso, a sua capacidade de
eliminar calorias do seu corpo estará reduzida e isso não é um mito ou desculpa.
O lado positivo é que do mesmo jeito que o estresse e
outras doenças tem sequela significativa na sua saúde e peso, uma alimentação
mais saudável vai influenciar diretamente o funcionamento do seu corpo e mente.
Introduzir novos hábitos na sua rotina serve para reduzir não apenas o seu peso,
mas também os riscos de doenças como a depressão.
Estresse
x distúrbios alimentares
Estresse elevado pode te fazer engordar, provoca
dificuldade na digestão e gera transtornos compulsivos. E em contrapartida,
estar mais relaxado, ajuda a emagrecer por te permitir ter mais consciência dos
alimentos ingerido, comer mais devagar e não exagerar.
Muitas vezes
os hábitos alimentares ruins estão associados a condições mentais e distúrbios,
que produzem comportamento nocivos para compensar os incômodos. Além de
questões genéticas, o desequilíbrio alimentar está associado com a
possibilidade desencadear transtornos alimentares como anorexia, bulimia, vigorexia
e obesidade.
Quando aprendemos a reconhecer esses comportamentos,
temos a possibilidade de mudar os hábitos disfuncionais. Por isso é importante
unir o trabalho do nutricionista com o psicólogo no processo de mudanças
alimentares e de reeducação. Um trabalho com esses profissionais vai te ajudar
não apenas a reconhecer os alimentos adequados, mas melhorar a sua relação com
a alimentação e a cuidar da sua saúde.
Quem se alimenta corretamente tem mais energia no
dia-a-dia, mais vontade de mudar, melhorar e os cuidados com a saúde mental vão
influenciar na forma como essas mudanças irão ocorrer e se manter.
