Primeira coisa que preciso deixar claro é: nem todas as pessoas que tem o comer transtornado vão desenvolver transtornos alimentares, mas quem tem Transtorno Alimentar começou com o Comer Transtornado.
Então... Vamos a postagem de hoje?
Afinal, o que é esse tal de Comer Transtornado?
É um comportamento alimentar disfuncional que prejudica a saúde em busca de um peso ou forma e que, mesmo sem fechar critérios diagnósticos, causa sofrimento.
Na prática? Quando a busca por comer saudável e fazer tudo certinho passa do ponto.
Logo, se o comportamento de comer começar a gerar sofrimento e limitar a sua vida, precisamos ficar atentos, por mais que os padrões alimentares pareçam bons, corretos e esteja tudo certo com o seu peso.
Por exemplo: quem tem o comer transtornado vai ter dificuldade em frequentar um restaurante, em almoçar com a família, em comer o que não é pensado, organizado ou planejado...
Esses comportamentos merece a atenção. Já falamos por aqui sobre exageros e já entendemos que tudo que é demais sobra, não é?
Um Transtorno Alimentar que envolve restrições calóricas severas, exercícios físicos excessivos, uso de laxantes, diuréticos, medicamentos para emagrecer, indução de vômitos, obsessão em contar calorias, comer frequentemente em resposta as emoções, etc. são fáceis de notar.
O Comer Transtornado, nem sempre é já que ele parece muito com “estar focado”, “ser disciplinado” e todo esse blábláblá que as redes sociais amam!
Entendam: levar marmita para o trabalho e se esforçar para comer bem o máximo de dias possível, não é um problema... Mas "marmitar" na festa de aniversário do seu sobrinho ou no casamento da sua amiga, já é demais!
Precisamos reconhecer e trabalhar o comportamento alimentar transtornado, pois assim podemos prevenir um possível transtorno alimentar.
1) Cuide do seu lazer:
Inclusa momentos momentos de lazer no dia-a-dia: ler, escutar música, estar com quem ama.
Não deixe essas coisas apenas para os fins de semana, faça alguma coisa prazerosa TODOS OS DIAS;
2) Consciência de emoções:
Seja consciente do impacto físico que as emoções de situações cotidianas provocam. Identifique, reconheça e descreva estados emocionais. Correlacione sentimentos com sensações físicas.
3) Trabalhe a autoestima:
Promova uma imagem corporal positiva e observe sua autoestima!
Quebre pensamentos de "dieta", pular refeições e tomar pílulas para emagrecer e concentre-se em uma alimentação saudável e atividade física, ao invés de peso.
Relaxamento e regulação emocional são fundamentais para viver.... Se não der conta sozinha, busque ajuda!
Aprenda a relaxar, lide com desconfortos de forma eficiente e aprenda sobre regulação emocional.
E se não ser conta... Já sabe, não é?
